Genel kullanım programı ortalama kullanıcı değerleri baz alınarak oluşturulmuştur. Kaslarınızın çok aşırı yorulduğunu düşünüyorsanız ilk hafta 1-2 set azaltabilirsiniz.
1. ve 2. HAFTA
Başlangıç 3-4 set 15-30 tekrar gerçekleştirin. Ağrılıysa bir gün dinlenin.
3. ve 4. HAFTA
10-20 set 15-30 tekrar gerçekleştirin. Yavaş yavaş ekleyerek devam edin.
5. ve 6. HAFTA
Kişisel tercihinize göre orta ve üst seviye jawlineyou ile çeşitli setler ekleyin.